Sauna

• Przed wejściem do sauny zdejmij okulary, biżuterię, zegarek oraz szkła kontaktowe
• Przed pierwszym wejściem dokładnie umyj ciało wodą i żelem.
• Po strefie poruszaj się w klapkach.
• Do sauny wchodzimy jednak bez obuwia. Higienę w saunie zapewni Ci ręcznik. Pamiętaj, żeby wykorzystać ręcznik do siedzenia i podłożenia go pod stopy.
• Zacznij od najniższej półki. W miarę możliwości przyjmij pozycję leżącą, ponieważ wtedy na całe ciało oddziałuje podobna temperatura.
• Jednorazowo w saunie powinno się spędzić do 15 minut, lecz ważniejszym wskaźnikiem od zegara jest nasze samopoczucie.
• Na dwie minuty przed opuszczeniem sauny wróć do pozycji siedzącej.
• Po wizycie w saunie należy schłodzić organizm. Natrysk zawsze zaczynamy możliwie najdalej od serca czyli od prawej nogi. Dalej strumień wody kierujemy na lewą nogą, na ręce, a dopiero potem na resztę ciała.
• Przed kolejnym wejściem do sauny dobrze jest odpocząć.
• Jest to niezbędny etap saunowania. Podczas całego seansu tracisz od 0,5 do 1 litra wody. Ubytek najlepiej zrekompensuje woda mineralna lub sok pomidorowy (zawiera potas, który tracisz razem z potem). Po napój sięgnij jednak po ostatnim wejściu do sauny, dzięki temu organizm dokładnie się oczyści.

• Poprawa wyglądu skóry
  Dzięki lepszemu ukrwieniu i usunięciu toksyn, skóra staje się bardziej elastyczna, ujędrniona, widocznie poprawia się jej koloryt.
• Rozluźnienie mięśni
  Po intensywnych wysiłkach spowodowanych treningiem fizycznym bądź pracą, pobyt w saunie nie tylko rozluźni nasze napięte mięśnie, ale także poprawi krążenie i dotleni organizm, przez co poczujemy się zrelaksowani.
• Oczyszczenie ciała
  Jest związane z poprawą wyglądu skóry, lecz należy o nim osobno wspomnieć, gdyż wydzielający się z nas pot oczyszcza pory organizmu wydalając z nich głębszy brud oraz wspomagając późniejsze oddychanie ciała.
• Zwiększenie odporności
  Skurcz i rozkurcz naczyń krwionośnych (rozgrzanie i schłodzenie organizmu), jakiemu jesteśmy poddawani podczas zabiegu w saunie, zwiększa odporność naszego organizmu na nagłe zmiany temperatur oraz wzmacnia organizm przez poprawę krążenia.

Pośrednio, jako czynnik terapeutyczny, sauna zalecana jest w następujących jednostkach chorobowych:

• przewlekłe schorzenia gośćcowe, łagodzi dolegliwości reumatyczne,
• zwyrodnienie stawów,
• nadciśnienie tętnicze I i I/II (wczesny stan chorobowy),
• stany pourazowe narządu ruchu,
• trądzik,
• przewlekłe stany zapalne narządów rodnych.

• choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami,
• padaczka i stany psychotyczne,
• ostre stany gorączkowe,
• skłonność do krwawień,
• schorzenia przewlekłe tj. gruźlica, choroba nowotworowa, choroby nerek, wątroby oraz niedokrwistość,
  ostre i przewlekłe choroby zakaźne oraz stwierdzone ich nosicielstwo,
• ciąża powikłana zatruciem ciążowym lub niedokrwistością,
• zaburzenia wydzielania wewnętrznego, takie jak nadczynność gruczołu tarczowego, obrzęk śluzowaty oraz niedomogi kory nadnerczy,
• choroby układu krążenia, w tym stabilna i niestabilna choroba wieńcowa, stany po przebytym zawale mięśnia sercowego, stany po wylewach krwawych, uogólniona miażdżyca, zarostowe schorzenia naczyń krwionośnych oraz zakrzepowe zapalenie żył,
• jaskra.